Como cortar con alguien de buena forma

 

Terminar una relación nunca es fácil. No importa si salieron pocos meses o si no estás enamorada de él, cerrar un capítulo para iniciar otro cuesta trabajo, más si se trata de una relación de mucho tiempo o muchos sentimientos.  Sin importar cuál sea la situación por la que estés terminando o la duración de tu historia de pareja, hay ciertas cosas que todas debemos tomar en cuenta cuando decidimos ponerle un punto final a nuestro romance.

1. Sé clar@

 Los rompimientos se prestan a muchas ambigüedades. Si ya tomaste la decisión sé firme y asertiva. Busca palabras claras que no den pie a confusiones. Si dejas la opción abierta te vas a enfrentar a no saber cerrarla después y a situaciones incómodas innecesarias.

2. No ataques las redes sociales

Las redes sociales contribuyen a la confusión. Si acabas de cortar no corras a cambiar tu estado civil, no ataques tu twitter con frases dolidas, no publiques tu felicidad máxima en Facebook, en pocas palabras, no hagas tan público el rompimiento hasta que sepas que ambos están en un punto en que puedan manejarlo.

3. Habla primero con esa persona

 Si ya estás pensando en cortar tu pareja debe ser la primera persona con la que hables. No le digas a tus amigos o a los amigos que tienen en común antes de hablar con el@. A ti no te gustaría que una de tus amigos ya supiera que te van a cortar antes que tú.

4. El timing es todo

Cuando ya no quieres estar con una persona cada día que pasa te lo confirmas más a ti misma y no puedes ver la hora de terminar, sin embargo, hay que escoger un buen tiempo para hacerlo. Si murió alguien de su familia, si lo corrieron del trabajo o está atravesando por alguna situación difícil seguramente puedes aguantar un poquito más.

5. Hazlo como te gustaría que fueran contigo

 La clave es muy sencilla: para terminar con alguien hazlo de la misma manera que te gustaría que lo hicieran contigo. Sé firme, asertiva, sincera, prudente, coherente. No prometas cosas que no quieres cumplir sólo por salir del paso, ni dejes puertas abiertas que sabes no quieres dejar. Primero sé sincera contigo misma para que puedas transmitirle eso a tu pareja y se lastimen lo menos posible.

6. No presiones su reacción

 ¿No odian la frase “pero podemos ser amigos”? Es horrible cuando te la dicen, es horrible decirla. Tal vez la amistad se dé en otro momento de sus vidas, cuando ambos hayan seguido adelante y hayan superado su relación, mientras no trates de forzar ninguna reacción.

 

 Aunque no sea fácil terminar esta relación, recuerda que la mejor manera de hacerlo es siendo sincera y pensando en hacerlo como a ti te gustaría que lo hicieran contigo si estuvieras en la misma situación

 

Gracias a:

http://placer.actitudfem.com/aspectos-considerar-cuando-cortas-alguien

Cómo determinar si deberías cortar una relación

Si ya no sientes alegría o satisfacción en una relación, puede que sea tiempo de cortar con tu pareja. Esta decisión puede ser muy difícil de tomar. Después de todo, además de malos momentos, también hubo momentos muy buenos. Quizás olvidó tu aniversario, pero también te cuidó cuando estabas enfermo, alcanzándote la medicina y llevándote a las citas con los médicos. Además, puede ser difícil saber si sólo estás atravesando una etapa complicada y culpando a tu compañera por cosas que en realidad no son su culpa. Tomar la decisión correcta implica reflexionar e identificar tus sentimientos.

Instrucciones
         
1. Haz una lista de lo quieres en tu relación romántica. Sé específico. No digas simplemente "amor", sino cosas como: realizar actividades juntos, compartir una fe similar, alguien que sea cercano a su familia y respete cuando yo necesito tiempo.

 

2. Reflexiona sobre tu relación actual y decide si tu pareja cumple con cada uno de esos deseos.

3. Observa tus emociones cuando estás con tu pareja. ¿Estás emocionado?¿aburrido?¿socialmente cansado?¿frutrado?¿estresado?¿te sientes atrapado? escribe un diario de tus sentimientos después de cada vez que pases tiempo con tu pareja.

 

 4. Reconoce el comportamiento que hace que te cuestiones la relación. Mientras "dejar el asiento del inodoro arriba" puede ser una molestia menor, "la manera en la que coquetea con otros hombres delante de mí" puede lastimar tu autoestima y tu cofianza. Si tu pareja te ha sido infiel o te encuentras incapaz de confiar en ella, podria ser motivo para terminar la relación.

 

5.Escucha a tu voz interior. Es natural que quieras callarla, pero revela tus sentimientos sobre la relación.

 

6. Dale algo de tiempo. Evita una decisión apresurada. Tú y tu pareja puede que sólo estén teniendo unas semanas complicadas. Sin embargo, cuando estás convencido de que estos problemas no cambiarán y que tu interés en la relación ha disminuido, es hora de una ruptura.

 

Gracias a:

http://www.ehowenespanol.com/determinar-deberias-cortar-alguien-relacion-como_19507/

http://placer.actitudfem.com/aspectos-considerar-cuando-cortas-alguien

Como saber si alguien no te conviene

1. Logra que te sientas tú misma, sin apariencias.

Como ya lo he dicho en otras ocasiones, tú no necesitas que nadie te haga sentir segura. Tú lo eres porque te amas a tí misma, pero en una relación, es imprescindible que el hombre se esfuerce en demostrar el interés que tiene por tí. Si le permites que te vea cuando estás resfriada y te gotea la nariz o en uno de esos días en que tienes un cabello espantoso, es una señal de que no te preocupa que te vea tal como eres. Si ese hombre es como esperas que sea, te amará por encima de todo... de tu profesión, de tu caracter, de tu aspecto físico, de tus problemas, de tus limitaciones. Por el contrario,  si haces un esfuerzo por estar guapa y él te mira indiferente o hace algún comentario que te resulte incómodo, tienes que preguntarte si él te admira de verdad.  Y lo más importante, ¿a su lado te sientes segura y feliz?

2. Provoca que sonrías la mayor parte del tiempo.

Compartir el mismo sentido del humor  y reír juntos puede ser tan íntimo como hacer el amor. Un hombre que se ríe contigo es alguien con el que te sientes cómoda y en quien puedes empezar a confiar. Pero si no te hace reír o no capta los chistes que le cuentas es una indicación bastante clara de que no es un buen complemento.

 

3. Te demuestra que tú eres la mujer más importante de su vida.

Cuando un hombre se porta bien con su madre, en general es señal de que es buena persona. Sin embargo, puede haber un punto en el que el buen hijo se convierte en el temido "niño de mamá", unido a ella por lazos de acero. Si la llama muy a menudo, si se niega a escuchar ni las más mínimas críticas sobre su relación, es muy posible que su madre vaya a ser siempre la mujer más importante de su vida. Y lo que es peor, en este caso, es posible que ella te considere una competidora nada bienvenida y trate de que te apartes de la vida de su pequeño. Y lo más probable es que gane ella....¿crees que te conviene?

 

4. Te hace sentir plena en la intimidad

Si ya estás en edad de disfrutar tu sexualidad, sabrás que en una relación este  punto sea el detonante del inicio o del fin de la misma. ¿Por qué? ¡¡No hay nada peor que fingir los orgasmos!!. Si lo haces para no herir los sentimientos del susodicho y conseguir que se sienta bien consigo mismo...¡¡no es una buena idea!!.  Si finges para acabar con el asunto rápidamente y poder dormir es casi seguro que ese hombre no está hecho para ti. Recuerda que no hay nada más bonito que disfrutar. Cuando una relación se desgasta, es común que suceda este tipo de problemas, pero si ocurren cuando apenas inicia...¿qué puedes esperar en poco tiempo?

5. Te respeta en todos los sentidos.

¿Sueles callar tus opiniones para no causar tensiones? ¿Él se burla de tus ideas en público o te minimiza?¿Alguna vez te ha insultado?, ¿Te ha hecho sentir inferior en alguna ocasión?, ¿Te ha humillado frente a sus amigos? ¿Se pone a coquetear con otras enfrente de ti?   También puede ocurrir que sea uno de esos tipos celosos que quiere saber dónde estás cada minuto del día, te llama constantemente al trabajo o sospecha que le eres infiel. Al principio esta actitud puede parecerte halagadora, pero después te sentirás perseguida y  atrapada.

Si es así...¡¡no te conviene!!. Un hombre que no te respeta, no merece que estés ni un minuto más a su lado.

 

Si todavía crees que es tu pareja perfecta, analiza con cuidado el estado de tu autoestima.
6. No critica a tus amigos

¿Se la pasa criticando a tus amigos y no hace nada por disimularlo?. Los desacuerdos respecto a las amistades son complicados porque tu mundo no puede limitarse únicamente a él. Todos necesitamos amigos en quienes apoyarnos. Y de hecho, unas amistades saludables ayudan a que la relación de pareja también lo sea. NO permitas que te aisle de ellos; si se molesta o te "convence" de alejarte de tu círculo social, definitivamente NO TE CONVIENE.

7. Es sincero y honesto (eso pesa más que su físico)

 

Si es guapo o no, es lo de menos. Lo que importa es cómo te trate. En mi caso personal, debo confesar que nunca me importó el exterior de los susodichos (y realmente eran FEOS); pero lo más impactante fue darme cuenta que eran aún peores por dentro!! Muchas mujeres toleran la infidelidad y el maltrato físico o verbal, sólo porque están cegadas por el atractivo físico de un hombre, ¡¡y eso es inaceptable!! 

 

8. Es detallista (no importa su nivel económico)

Muchas de nosotras llegamos a pensar que si un hombre nos regala flores, nos compra chocolates y nos hace un regalo sorpresa, es el más romántico y detallista del mundo. Pero no olvides que algunos hombres utilizan este método, sólo para conquistar o enmendar sus errores. Fíjate entonces, si también es detallista en otros aspectos de la relación, como apoyarte en el logro de tus metas o estar contigo cuando estás triste, enferma o lo necesitas. Estos detalles, valen más que lo material y te dicen más de la persona.

9. Sabe actuar adecuadamente ante condiciones adversas

Muchos hombres se ponen muy violentos ante ciertas situaciones. Si tu pareja muestra una conducta violenta... ¡ten cuidado!, ya que podría ser violento contigo también.

10. Trata a su familia con respeto y afecto

Observa cómo trata a su madre o a sus hermanas, ya que es muy probable que así te trate a ti. Los valores que le han inculcado en su núcleo familiar, tienden a verse reflejados a lo largo de su vida.

11. Es generoso

Por generosidad se entiende invertir en el otro, y no me refiero solo al aspecto material, sino al tiempo, esfuerzo, dinero...sin esperar nada a cambio. Si tu pareja es así, es probable, que lo sea también contigo. De lo contrario, no esperes que comparta, por lo menos con gusto, los gastos del hogar o tus éxitos.
12. Te impulsa a que te superes y seas mejor persona

Miles de veces escuché decir frases como la siguiente: "No te vayas a estudiar o a trabajar porque  ya no podríamos estar juntos todo el tiempo". Este tipo de enunciados manipuladores podrían indicarte que tu pareja no quiere que crezcas y te superes. Un hombre que en verdad te ama, te alentará a que hagas realidad tus sueños.

En general, un hombre que te conviene debe satisfacer a las  siguientes preguntas

(que deberías  hacerte en un momento dado):

• ¿Realmente este hombre me respeta?
• ¿Puedo comunicarme abiertamente con él, y él puede también comunicarse bien conmigo?
• ¿ Puedo ser honesta con él, o estoy fingiendo, pretendiendo lo que no soy o poniéndome una máscara?
• ¿Creo que él puede ser honesto conmigo?
• ¿Me siento segura mostrando mis propios sentimientos hacia él?
• ¿Ha demostrado que puede inspirarme confianza?
• ¿Confrotamos los problemas positivamente juntos?
• ¿Tomamos responsabilidad de nuestros problemas en la relación o continuamente nos estamos echando la culpa uno a otro?
• ¿ Puedo hablarle de mis experiencias de la infancia?
• ¿Puedo decirle cómo mi pasado podría  afectar nuestra relación y  él también puede hacer lo mismo?
• ¿Soy auténtica en esta relación? ¿o estoy tratando de ser "la mujer" que él quisiera tener en su vida?
• ¿Hay posibilidad de mi crecimiento personal en esta relación?

Si has respondido afirmativamente a cada cuestionamiento, entonces, al parecer ese hombre sí te conviene, pero nunca te fíes demasiado. Siempre es mejor mantenerse alerta, cuidadosa y evitar cegarse por impulsos románticos. Por favor...¡¡PIÉNSALO BIEN!!

 

Gracias a:

http://crisalidaunaesperanzaperenne.blogspot.com/2011/04/me-conviene-ese-hombre-12-tips-para-que.html

Como manejar los viajes de culpa

Un viaje de culpa, que es simplemente una interacción con otra persona que te hace sentir culpable por algo, puede ser difícil de tratar. La gente le da viajes de la culpabilidad de una variedad de razones. Una madre puede sentir dolor y darle a su hijo un viaje de culpa por causar su dolor. Un compañero de trabajo puede no querer asumir la responsabilidad de un error y puede echar la culpa a otro miembro del personal dándole un viaje de culpabilidad. Una novia puede tener sentimientos heridos y darle a su novio un viaje de culpa por herir sus sentimientos.

El truco para hacer frente a viajes de la culpabilidad es para neutralizarlos. Instrucciones,

1, reconocer la causa del viaje de la culpabilidad. Una persona que se siente víctima de un ataque puede ser que desee vengarse de usted por, supuestamente, le victimización. Una persona que se siente culpable, ella misma, por hacer algo mal que quiera desviar la culpa por hacer que se sienta culpable. Si usted reconoce lo que está pasando psicológicamente en la persona que le da el sentimiento de culpa, usted está bien en la manera de neutralizarlo;.

2; Deja de sentirte culpable. La culpa no es productivo cuando es el resultado de un viaje de culpabilidad. Usted puede haber hecho algo mal o puede que no. Sin embargo, sentimiento de culpa va a hacer ni usted ni al viajero la culpa de nada,.

3; Pídale a la persona que le está dando el viaje de culpa si él se siente mal. Esto le dará la oportunidad de dejar de mirar a usted para la solución y empezar a centrarse en sí mismo,.

4; escuchar la charla de culpa tripper acerca de sus sentimientos. A menudo, una persona que da un sentimiento de culpa ha ocultado la ansiedad, y hablando de ellos va a ayudar;.

5; Pídale a la persona si es que realmente quiere decir para hacerte sentir culpable. Haz esto de una manera no hostil. Usted puede decir: “No estoy seguro de que te des cuenta, pero estoy sintiendo que quieres que se sienta culpable por X. ¿Es eso cierto?” Un viaje de culpa es una forma de agresión pasiva. Al empujar suavemente la culpa-tripper en la conciencia de lo que está haciendo, usted le da la oportunidad de utilizar los métodos más enérgicos. Si todo va bien, la culpa-tripper te dirá cuál es el problema real es en este punto;.

6; ayudar a la tripper culpa con el problema, ahora en la forma constructiva abierta,. Esto le demostrará que obtiene mejores resultados de no te da un viaje de culpabilidad. Y ahora que ha neutralizado el verdadero sentimiento de culpa.

Gracias a:

http://www.preguntame.org/relaciones-y-familia/como-neutralizar-un-viaje-de-culpabilidad/

Cómo neutralizar un viaje de culpabilidad

Un viaje de culpa, que es simplemente una interacción con otra persona que te hace sentir culpable por algo, puede ser difícil de tratar. La gente le da viajes de la culpabilidad de una variedad de razones. Una madre puede sentir dolor y darle a su hijo un viaje de culpa por causar su dolor. Un compañero de trabajo puede no querer asumir la responsabilidad de un error y puede echar la culpa a otro miembro del personal dándole un viaje de culpabilidad. Una novia puede tener sentimientos heridos y darle a su novio un viaje de culpa por herir sus sentimientos.

El truco para hacer frente a viajes de la culpabilidad es para neutralizarlos. Instrucciones,

1, reconocer la causa del viaje de la culpabilidad. Una persona que se siente víctima de un ataque puede ser que desee vengarse de usted por, supuestamente, le victimización. Una persona que se siente culpable, ella misma, por hacer algo mal que quiera desviar la culpa por hacer que se sienta culpable. Si usted reconoce lo que está pasando psicológicamente en la persona que le da el sentimiento de culpa, usted está bien en la manera de neutralizarlo;.

2; Deja de sentirte culpable. La culpa no es productivo cuando es el resultado de un viaje de culpabilidad. Usted puede haber hecho algo mal o puede que no. Sin embargo, sentimiento de culpa va a hacer ni usted ni al viajero la culpa de nada,.

3; Pídale a la persona que le está dando el viaje de culpa si él se siente mal. Esto le dará la oportunidad de dejar de mirar a usted para la solución y empezar a centrarse en sí mismo,.

4; escuchar la charla de culpa tripper acerca de sus sentimientos. A menudo, una persona que da un sentimiento de culpa ha ocultado la ansiedad, y hablando de ellos va a ayudar;.

5; Pídale a la persona si es que realmente quiere decir para hacerte sentir culpable. Haz esto de una manera no hostil. Usted puede decir: “No estoy seguro de que te des cuenta, pero estoy sintiendo que quieres que se sienta culpable por X. ¿Es eso cierto?” Un viaje de culpa es una forma de agresión pasiva. Al empujar suavemente la culpa-tripper en la conciencia de lo que está haciendo, usted le da la oportunidad de utilizar los métodos más enérgicos. Si todo va bien, la culpa-tripper te dirá cuál es el problema real es en este punto;.

6; ayudar a la tripper culpa con el problema, ahora en la forma constructiva abierta,. Esto le demostrará que obtiene mejores resultados de no te da un viaje de culpabilidad. Y ahora que ha neutralizado el verdadero sentimiento de culpa.

Gracias a:

http://www.preguntame.org/relaciones-y-familia/como-neutralizar-un-viaje-de-culpabilidad/

Con los amantes no se puede "quedar como amigos"

 

El otro día, un cliente dijo que "No hay nada peor que el que una mujer te diga lo de "podemos quedar como amigos"". Él se estaba refiriendo a su ex, con quien está en pleno proceso de separación de lo más traumática...
Pero tenía razón. No podemos ser amigos de las personas que, en un momento dado, han sido otra cosa. Podemos mantener una relación cordial, un nexo de unión si hay otros intereses comunes..., pero, ¿amigos?.No. Como tampoco es posible pasar de "ser amigo" a "ser amante" (ni siquiera ocasional) y volver luego al ámbito confortable de la amistad anterior. Si ha habido ese "otro algo", es que hubo algo en ese sentido desde el principio. Y si no era así, sino que hemos perdido la cabeza ocasionalmente..., es muy difícil no ver a esa persona después con ese "algo más" que se conoce ahora de ella...
Reflexiono en voz alta. Estaba pensando en "P.J."...
Lo que tuve con él (un solo encuentro... más allá de la amistad, por decirlo sutilmente) pasó cuando menos lo esperábamos. Y pasó casi cuatro años después de la primera vez... que estuvo a punto de pasar. Ahora hace 18 años de aquella "otra vez". De la primera en que no pasó nada...

A veces, sí me he preguntado qué habría sido de mi vida si, aquel sábado 19 de noviembre del 88, en vez de decirle "No, tú haz lo que quieras, pero yo me voy a casa", cuando me dijo lo de "Cerramos, y nos vamos por ahí los dos a tomarnos algo" (y supe que lo estaba diciendo en serio... y que lo que me estaba diciendo no era simplemente eso, ir a tomar una copa por ahí... como amigos ó lo que fuéramos en aquel momento -que tampoco éramos amigos como tal se pueda entender-), le hubiese dicho que sí...
En ese momento, no pensé que aquello pudiera tener la menor importancia. Llevábamos...¿tonteando? casi toda la semana. El día anterior la temperatura se caldeó mucho, mucho... (no me refiero sólo al coqueteo nuestro, sino al general del ambiente en que nos movíamos). Tampoco le quise dar más importancia, ni el día anterior, ni tres días antes (cuando me apartó el pelo mientras yo, de espaldas a la puerta, hablaba por teléfono con una amiga, y me dió un beso en el cuello, diciendo que qué bien olía). No quise dar importancia a lo que, seguramente, no la tenía...
No sé. Igual si aquel sábado me hubiese ido con él (que, por cierto, ya llevaba en el cuerpo serrano más de dos whiskis), tampoco habría pasado nada. Ó sí. Y esto me habría, seguro, cambiado la vida....

Tengo que contar mi historia completa con "P.J.". Más que nada, porque cuanto más tiempo pasa, más claro tengo que me cambió la vida. Enterita.
Y llevo más de 11 años sin verle, y más de 10 sin saber nada de él..., y, sin embargo, sé que si un día volvemos a vernos, podremos recuperar cualquier conversación donde la dejamos...
A pesar de que no fuese una buena idea pasar la línea que separaba la amistad que tan difícil era mantener en equilibrio... de esa otra cosa que fué corroborar, en persona, que tenía una voz para susurrarte a oscuras y derretirte con ella...

Este articulo lo escribio una bloggera amiga.

Su sitio:
http://bruxana.espacioblog.com/post/2006/11/21/con-amantes-se-puede-quedar-como-amigos-

Relaciones de pareja sana o dañina?

 

Cualquiera que sea su edad, sexo u orientación sexual, es importante poder reconocer la diferencia entre una relación sana y una que no es sana. Aunque acabe de empezar a salir con su pareja.

Cuando se empieza a salir con alguien, las señales de que con el tiempo se va a convertir en una relación abusiva no siempre están claras. Pero después de poco tiempo pueden verse ciertos comportamientos y acciones que tienen que tomarse en serio.

 

Es posible que esté en una relación abusiva o que no sea sana si su compañero(a):
1. Es celoso o posesivo. Por ejemplo, le manda demasiados mensajes de texto o le llama por teléfono seguido preguntándole dónde está y con quién
2. Le dice qué ropa ponerse o no ponerse, con quién puede o no puede hablar, a dónde puede o no puede ir
3. Es violento, tiene peleas, se enoja fácilmente/pierde los estribos con frecuencia
4. Le presiona para tener sexo o hacer algo sexual que usted no quiere hacer
5. Usa drogas y/o alcohol y trata de presionarle para que haga lo mismo
6. Le lastima física o verbalmente
7. Le echa a usted la culpa de sus problemas
8. Le dice que es culpa de usted que él la lastime
9. Le insulta o le avergüenza en frente de otras personas
10. Le hace sentir miedo de cómo va a reaccionar

Aunque usted no va a notar estas señales la primera vez que salgan, póngale atención a lo que le diga su instinto, porque probablemente tendrá razón. Si la persona con quien está saliendo consume demasiado alcohol o la insulta después de poco tiempo, probablemente la relación no es sana.

Póngale atención a estas 5 señales para ver si la relación es sana o abusiva/no es sana.

Respeto mutuo.

 

Sana:  El respeto en una relación significa que los dos valoran y aceptan la identidad de cada uno y sus límites.

Abusiva: abuso verbal, emocional o físico. Esto incluye heridas físicas por golpes, patadas, puñetazos o empujones; o amenazar, menospreciar o poner a la otra persona en una situación peligrosa.

 

 

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Confianza y honestidad

 

Sana: . Es normal sentirse un poco celoso en algunas ocasiones, los celos son una emoción natural. Pero lo importante es cómo uno reacciona cuando siente celos. La comunicación, la honestidad y la confianza son parte de una relación sana.

Abusiva: Desconfianza. Aunque usted sea honesta y sincera, su novio no le cree, y en base a esta desconfianza puede continuar el ciclo de abuso. Aunque los celos sean una emoción natural, en una relación malsana frecuentemente resultan en que el compañero quiera controlarla y todo el tiempo quiera saber dónde está y con quién.

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Buena comunicación

 

Sana:  Deben poder hablar honesta y abiertamente entre los dos, ésta es la manera más fácil de evitar los problemas de comunicación.

Abusiva: Baja autoestima. Le hace sentir que él se merece a alguien mejor o que es su culpa que sea abusivo y la lastime. Le empieza a dar miedo cómo su novio va a reaccionar a cualquier cosa que usted haga o diga, y esto continúa el ciclo de abuso.
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Igualdad

 

Sana: . En las relaciones las dos partes tienen que dar y recibir. Si una persona da o sólo recibe, la relación se puede amargar rápidamente. Ambas personas deben tomar decisiones y evitar luchar por el poder.

Abusiva: Actitud posesiva. De modo parecido a los celos, la actitud posesiva tiene que ver con el control. Si su novio es posesivo, usted se puede sentir sola y aislada de amigos, familiares y otros.
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Identidades diferentes

 

Sana: Es común que uno acepte los intereses, la música favorita y la elección de películas de su compañero. Pero en una relación sana hay que llegar a un acuerdo mutuo. Si él escoge a dónde van hoy, usted decide la próxima vez.

Malsana: Perder su identidad en la relación. No debe cambiar su personalidad, dejar de ver a sus amigos o parientes ni cambiar sus gustos por otra persona.

Puede ser difícil dejar a alguien que necesita ayuda. Pero no es saludable quedarse en una relación en la cual hay comportamientos abusivos de cualquier tipo.

Recuerde, usted se merece una relación sana que la haga feliz. Si necesita ayuda para terminar su relación, use el localizador de recursos para encontrar grupos de apoyo, refugios y más.

 

Por Alexis Cala

 

 

Gracias a:

http://www.thebeehive.org/es/health/health-matters-coach/abuso-y-violencia-domestica/relaciones-de-pareja-sanas-o-daninas

Como saber si ocupas acudir a Psicologo

¿Tiene usted algún problema de ésta índole?
- Estrés, ansiedad, miedos, fobias, ataques de pánico, obsesiones.
- Depresión.
- Adicciones: drogas, alcohol, tabaco, juego….
- Trastornos de la alimentación.
- Timidez, problemas de relación interpersonal.
- Acoso laboral.
- Adaptación a los cambios y la incertidumbre.
- Problemas del sueño.
- Problemas de la personalidad.
- Trastornos psicosomáticos.
- Insatisfacción en la vida.


¿Cuándo debe acudir al psicólogo?

Con una sola de estas razones puedes decidir acudir al psicólogo. El evaluará y concluirá si, efectivamente puede ayudarte:

- Cuando existe “dolor emocional” en forma de emociones negativas intensas como: depresión, miedo, pánico, ira, desesperación…
- Cuando se tiene un problema que desborda a la persona, es decir, le dificulta o impide vivir de la forma deseada o le produce gran malestar y sufrimiento.
- Cuando otros especialistas (médicos, psiquiatras…) nos aconsejan la necesidad de buscar tratamiento psicológico
- Cuando una persona significativa en tu vida (familiar, amigo…) se ve afectada por tu problema o apunta la necesidad de buscar una solución
- Cuando te percatas de las dificultades de un ser querido y éste no se da cuenta de que necesita tratamiento psicológico.
- Cuando se ve afectada una o varias áreas de tu vida: relaciones de pareja o de familia, trabajo, descanso, alimentación, proyectos, calidad de vida, salud.
- Cuando después de seguir un tratamiento farmacológico los resultados no son todo lo satisfactorios que deseas
- Cuando, aunque no tengas ningún problema, decides llevar una vida más plena y feliz.


¿Qué es un psicólogo?

Los psicólogos son especialistas que ponen a tu disposición una serie de técnicas y estrategias psicológicas para que consigas afrontar tus problemas hasta superarlos. También te enseñan una serie de habilidades para ayudarte a conseguir tus metas y objetivos en cada una de las áreas de tu vida.

Es algo así como un “maestro” que te proporciona los recursos necesarios (herramientas, estrategias, técnicas y tácticas) para que, progresivamente, las vayas poniendo en práctica en tu nueva vida.

El maestro “no hinca los codos” por el alumno. Es el propio cliente el que “estudiará y trabajará” llevando a cabo en su vida diaria las estrategias y herramientas que éste le enseñe en la consulta. El psicólogo estará junto a él en todo el camino.

No debes confundir al psicólogo con el psiquiatra. El psiquiatra es un médico que se ocupa, habitualmente, de diagnosticar y recetar un fármaco; y el psicólogo, junto con el diagnóstico, analiza las dificultades específicas del paciente en su día a día y hace un plan ajustado a éstas para superarlas.

Gracias a:
http://cuandodebeacudiralpsicologo.blogspot.com/

Como criar campeones

A continuación mencionaré una serie de consejos prácticos para ser ese entrenador que con dedicación lleva a sus hijos a la victoria en la vida:

1. Enseña a tu hijo que sus mejores amigos son papá y mamá.
   
2. Busca seleccionar sus amigos. Que tengan bases morales, correctas, cristianas, verdaderas, para que tu hijo sea influenciado positivamente.
   
3. Procura crear una atmósfera positiva en el hogar, donde tus hijos se sientan más a gusto que en la calle, y aun cuando regresen de la escuela bajo las fuertes presiones, se sientan aceptados por ti.
   
4. Que sientan que los amas. No vayan a estar mendigando unas migajas de amor cuando tú les debes dar un pan entero de amor cada día desde que se despiertan y aun al anochecer.
   
5. Ten muy presentes los cambios hormonales y la presión grupal que analizamos para que puedas entender sus reacciones.
   
6. Mantén activos a tus adolescentes, que no estén ociosos. Que estén estudiando algún idioma si tienes la posibilidad de hacerlo, o música, que escojan un buen deporte o arte que les guste. Acuérdate que hay mucha energía en nuestros jóvenes la cual pueden canalizar a lo malo si están ociosos.
   
7. Prepárate y compra buenos libros que te ayuden a educar correctamente a tus hijos.
   
8. Organiza tu día para que pases tiempo de calidad con tus hijos.
   
9. Duerme bien y aprende a alimentarte con comidas nutritivas para que tengas energías para compartir muchas actividades con ellos.
   
10. Lee las Escrituras, las cuales te pueden hacer sabio para salvar a tus hijos de esta ola de maldad que se ha soltado contra ellos y que no los va a perdonar.
    
11. Y sobre todo, mantente en tus rodillas orando a Dios para que tus hijos puedan ser libres del terrible tiempo que les ha alcanzado de corrupción, dolor, vergüenza y confusión.

Gracias a:
http://esperanzaparalafamilia.com/Rev/Articulos/2011/HTM0431_08.php

Como comprender a un hijo gay

En el pasado, podía decirse que hablar con tus hijos de sexualidad era un poco más directo. Estas discusiones se centraban normalmente en las relaciones heterosexuales comunes, sin hacer referencia a sexualidades alternativas como la orientación homosexual o bisexual. Sin embargo, es un imperativo en la sociedad actual enseñar a nuestros hijos acerca de las orientaciones sexuales alternativas y la tolerancia hacia esas diferencias.

Los adolescentes homosexuales representan uno de los grupos más desfavorecidos y vulnerables grupos de la sociedad, afrontando la presión y peligros de acoso a los gays y otras formas de acoso homofóbico. Existe un triple de posibilidades de que un adolescente homosexual sea objeto de bullying que otro adolescente.
Estas presiones dan lugar a un mayor aislamiento social, drogas y alcohol, problemas familiares, y de auto estima.

Existe la creencia de que alguien que es gay debe haber sufrido algún trauma sexual o ha sido influenciado a tomar esta decisión por un gay adulto. Esto es un mito, ya que ninguno de estos casos influye en la sexualidad. En el pasado muchos sintieron la necesidad de ocultar su homosexualidad, y vivieron su vida como una farsa. Sin embargo, en los tiempos recientes, los gays están saliendo del armario con mayor frecuencia y a una menor edad.
Hablar con sus padres acerca de su sexualidad puede ser difícil para ellos, sino en apariencia imposible. Si han escuchado algunos comentarios anti gays en sus padres u otros cercanos a ellos, podría contribuir a aumentar su temor. En ocasiones estos jóvenes se escapan de casa porque sienten que no podrán afrontar la reacción de sus padres.
Hay además muchos gays adolescentes que se ven forzados a salir de casa a edad temprana por padres que son incapaces de manejar la sexualidad de sus hijos. Incluso para aquellos que se quedan en casa, la tensión que tiene lugar cuando el hijo sale del armario da lugar a una ruptura de relaciones padres-hijo. Esto puede dar lugar a erupciones verbales e incluso físicas violentas. El trauma de esta resistencia ante la identidad sexual del hijo puede ser emocionalmente devastador. Esta resistencia puede ser particularmente alta en padres que han sido criados en la convicción de que la sexualidad es algo malo, que no es lo adecuado.

El proceso de convertirse en un adolescente es de por sí un proceso bastante duro pero para los gays adolescentes es todavía más traumático. A menudo es más problema del temor al rechazo de la gente. El último rechazo de los padres a su homosexualidad es lo que los deja completamente hundidos y aislados.
La tasa de suicidio entre adolescentes homosexuales es casi tres veces mayor que la de los adolescentes heterosexuales, los sentimientos de soledad y abandono los llevan a comportamientos suicidas.
Quizás la aceptación de homosexuales podría comenzar en lo que enseñamos a nuestros hijos en sus primeros años. Después de todo, la intolerancia es algo que se aprende en la infancia. Haz a tu hijo consciente de que cualquier forma de rechazo y discriminación es inaceptable.

Explica a tus hijos cuando hables con ellos de sexualidad, que los homosexuales no tienen opción y que necesitan ser respetados como personas.
Como padres de un hijo gay adolescente, es importante que le demostréis que ser gay no es nada raro, y que independientemente de su condición sexual, los queréis.
Aunque la comunidad gay ha ganado mucho en derechos civiles estos últimos años, es importante continuar la lucha para terminar de erosionar los puntos de vista más conservadores. Sólo entonces puede la comunidad gay aspirar a los mismos derechos que la heterosexual.

Gracias a:

http://www.lukor.com/hogarysalud/07120440.htm

Trastornos Alimenticios: Bulimia

La bulimia es una enfermedad de tipo nervioso que produce alteraciones en el comportamiento y en los hábitos de alimentación, con la alternancia de periodos de compulsión para comer (atracones) con otros de conductas compensatorias inadecuadas (dietas abusivas, provocación de vómitos, ingesta de diversos medicamentos -(laxantes y diuréticos-, etc.). Se trata de una enfermedad grave y potencialmente mortal.

El paciente siente una necesidad imperiosa por ingerir grandes cantidades de comida, generalmente de elevado contenido calórico. Una vez que termina de comer, al paciente le invaden fuertes sentimientos de autorrepulsa y culpa. Ello le induce a mitigar los efectos, autoinduciéndose el vómito o el uso de laxantes, diuréticos, ayuno o ejercicio excesivo. Todo esto ocurre al menos dos veces a la semana durante tres meses.

Causas:

A pesar de que no están claras se cree que intervienen tres tipos de factores:

Factores que predisponen:

Individuales: sobrepeso, perfeccionismo, problemas para ser autónomo, baja autoestima,...

 

Geneticos: los precedentes familiares aumentan el riesgo de padecer el y trastorno

Socioculturales: ideales de delgadez, prejuicios contra loa obesidad, ciertas profesiones y deportes, malos hábitos alimentarios, preocupación excesiva de los padres por la figura, mala resolución de conflictos,...

Factores que precipitan:

Cambios físico y síquicos de la pubertad, dietas, mala valoración del cuerpo, insatisfacción personal, trastornos emocionales,...

Factores que la mantienen:

Ciclo atracción-purgas, reaparición de la ansiedad, abuso de sustancias, autolesiones,...

Sintomas:

1. Episodios recurrentes de atracones de comida.

2. Una sensación de pérdida del autodominio durante los atracones de comida.

3. El uso regular de vómito autoinducido, laxantes o diuréticos, dieta estricta o ayuno, o ejercicio muy energético para evitar el aumento de peso.

4. Un mínimo de dos episodios de atracón de comida a la semana durante al menos tres meses.

5. Preocupación exagerada por la figura y el peso corporal. Las bulímicas están continuamente obsesionadas por su aspecto y trabajan duro para ser lo más atractivas posibles.

6. Antecedentes de dietas frecuentes. Frecuentes intentos previosde controlar su peso.

7. Síntomas de depresión. Incluyen pensamientos melancólicos o pesimistas, ideas recurrentes de suicidio, escasa capacidad de concentración o irritabilidad creciente.

 8. Excesivo temor a engordar.

 9. Comer en secreto o lo más inadvertidas posible.

10. Mantenimiento de al menos un estándar normal mínimo de peso. A diferencia de las anoréxicas, las bulímicas no tienen una figura demacrada que las traicione. Por supuesto, muchas mujeres con anorexia también desarrollaran bulimia.

En síntesis

Los desordenes alimentarios, el miedo a la obesidad y las conductas extravagantes en relación con la comida son algunos de los principales síntomas.

Los bulímicos son capaces de ingerir grandes cantidades de comida en poco tiempo y, luego, se generan conductas purgativas como autoprovocarse vómitos o consumir laxantes y diuréticos en forma indiscriminada. La rutina la rematan con desayunos compensatorios que, finalmente, los llevan a repetir el ciclo.

 

Los anorexicos tiene una marcada tendencia a la inanición, acompañada por un temor e irracional hacia los alimentos. Se niegan a comer, tienen terror a aumentar de peso, se vuelven incapaces de reconocer los riesgos que eso provoca y oscilan permanentemente entre la hiperactividad y la depresión

La adicción a las drogas es una característica bastante frecuente entre estas pacientes así como su tendencia a la depresión y a la ansiedad. Además, suelen fracasar en sus relaciones sentimentales.

Gracias a:
http://www.educared.org/global/anavegar6/podium/B/1035/bulimiacausas.htm

Trastornos alimenticios, Anorexia

La anorexia es una enfermedad mental que consiste en una pérdida voluntaria de peso por un deseo patológico de adelgazar y un intenso temor a la obesidad.

La pérdida de peso es conseguida por la persona enferma mediante uno o más de los siguientes procedimientos:

• Reducción de la alimentación, especialmente de los alimentos que contienen más calorías.
• Ejercicio físico excesivo.
• Utilización de medicamentos reductores del apetito, laxantes o diuréticos.
• Vómitos provocados.

De esta manera, se produce una desnutrición progresiva y trastornos físicos y mentales que pueden ser muy graves e incluso conducir a la muerte.

Preferentemente la padecen chicas jóvenes de edades comprendidas entre 14 y 18 años, colectivo que agrupa el 90% de los casos; en el 10% restante se encuentran chicos adolescentes, niños menores de 12 años, niñas y mujeres maduras.

Los datos hablan por si solos: en los últimos diez años el incremento del número de afectados por anorexia ha sido galopante. En la actualidad, en los países desarrollados, la anorexia nerviosa afecta aproximadamente a una de cada 200 jóvenes de entre 12 y 14 años.

La anorexia nerviosa es más frecuente en la mujer que en el varón en una proporción de 10 a 1.

La mortalidad por anorexia nerviosa es de un 10% entre las pacientes que la padecen.

Causas:

La enfermedad no tiene una causa única, sino que existen elementos biológicos, psicológicos y sociales que predisponen a padecerla o la desencadenan directamente.

Los factores que configurarían un grupo de riesgo serían uno o varios de los siguientes:

• Ser mujer joven.
• Tener antecedentes familiares de anorexia, bulimia, trastornos depresivos, obsesivos o alcoholismo.
• Sufrir previamente un problema de obesidad o simplemente algo de sobrepeso.
• Poseer determinados rasgos de carácter: ser perfeccionista, excesivamente responsable para la edad o situación, sufrir de inseguridad, timidez o introversión, o tener una baja autoestima.

Los factores desencadenantes de la enfermedad suelen ser uno o varios de los siguientes:

• Haber ganado peso recientemente y estar a régimen.
• Padecer alguna enfermedad que dificulte o impida comer durante unos días (amigdalitis, gastroenteritis, etc.).
• Haber incrementado el ejercicio físico.
• Recibir críticas sobre el tipo o el peso, en cualquier ambiente.
• Tener que enfrentarse a situaciones nuevas o difíciles, perder a seres queridos, encontrarse en situaciones de aislamiento o soledad.

Los factores sociales que predisponen a la enfermedad, e incluso la desencadenan, son muchos y muy complejos. La presión social y mediática que existe en torno a la línea y el adelgazamiento tiene un papel decisivo en la aparición y desarrollo de la enfermedad; la moda y la publicidad incitan más frecuentemente a adelgazar que a mantener una buena salud.

Los factores que predisponen y los sociales interactúan entre si determinando una serie de cambios en la personalidad y conducta que, en la pubertad y bajo el influjo de los factores precipitantes, conducen al deseo de adelgazar mediante la realización de dietas y/o ejercicio físico exagerado, lo que en efecto produce una pérdida de peso progresiva. La desnutrición resultante provoca trastornos mentales que refuerzan el deseo de seguir adelgazando, instaurándose de esta manera un terrible círculo vicioso psíquico del que es muy difícil escapar.

Sintomas:

Es preciso abrir los ojos ante ciertos comportamientos como:

• Hacer deporte en exceso y tener preferencia por los alimentos light.
• Tener un estado de ánimo triste con grandes cambios de humor y aislarse continuamente.
• En relación con los alimentos: hacer trozos pequeños, esparcirlos por el plato, revolver la comida, secarla con servilletas para evitar todo tipo de grasa.
• Padecer estreñimiento debido a su escasa dieta y tener dificultades para dormir bien.
• Acumular golosinas y comer con la sensación de no poder parar, en el caso de la bulimia.
• Negativa a mantener el peso corporal por encima de un peso normal mínimo para la edad y altura; por ejemplo, pérdida de peso dirigida a mantener el peso en 15 por ciento por debajo del esperado.
• Intenso temor a aumentar de peso o engordar, aun cuando tenga peso insuficiente.
• Percepción distorsionada del peso, tamaño o figura de su cuerpo.
• En las mujeres, la ausencia de por lo menos tres ciclos menstruales consecutivos.

En general, se puede estar absolutamente seguro de que una persona tiene anorexia si se observan las siguientes tres señales de alarma constantes y esenciales:

SEÑALES DE ALARMA:

1- Peso corporal anormalmente bajo.

2- Mantenimiento deliberado de ese peso corporal mediante dieta, ejercicio, abuso de laxantes o diuréticos, o una combinación de los tres.

3- Síntomas de inanición

Como medidas preventivas habría que tener en cuenta las siguientes:

• Evitar la comida rápida, bollería industrial y golosinas, alimentos que deben ser excepción y no costumbre
• Valorar a los hijos sin tener en cuenta su peso. Si hay que modificar hábitos alimenticios, se hará sin observaciones negativas.
• Reforzar la autoestima de sus hijos.

 
Gracias:
http://www.educared.org/global/anavegar6/podium/B/1035/quehacer.htm